06 февраля 2025, 14:49
МФР может быть полезен пожилым людям для снятия напряжения и боли в мышцах. Эта терапия помогает ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток и питание мышц и фасций.
Некоторые рекомендации по занятиям МФР для пожилых людей:
- Заниматься через 1,5–2 часа после последнего приёма пищи, пить маленькими порциями.
- Главный принцип занятий — постепенность и плавность движений.
- Осознанно массировать определённые точки, не воздействуя напрямую на связки и кости.
- Выполнять сначала проработку зоны, боль в которой выражена слабо.
- Найдя триггерную точку, остановиться на 30–40 секунд, попытаться расслабиться.
- Дышать медленно и глубоко.
- Не терпеть очень сильную боль — давление на ролик или мяч должно быть комфортным.
Тренировки ведёт Хлынова Алёна Павловна.
Расписание занятий: Понедельник, среда - 10:00. ФОЦ «Импульс» ул., Театральная д.1.
#АктивноеДолголетие53
#БудьвСпорте53
#СетевоеВзаимодействие
#ФОЦИмпульс