Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по слабопересеченной местности. Место старта может находиться на стадионе. Начинать испытание можно как с позиции низкого, так и высокого старта.
Последовательность сочетания двигательных действий:
1) преодоление дистанции начинается с бега;
2) в момент, когда испытуемый почувствует усталость, рекомендуется перейти на ускоренную ходьбу;
3) при появлении ощущения отдыха и восстановления сил для бега рекомендуется снова перейти на бег.
Альтернативным подходом к выполнению испытания может стать начало прохождения дистанции с медленной ходьбы, далее переход на ускоренную ходьбу, затем на бег.
Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия. При проведении смешанного передвижения на местности равнину и спуски можно преодолевать бегом, а подъемы шагом. Норматив засчитывается при преодолении указанного расстояния в соответствии с временными показателями на бронзовый, серебряный или золотой знаки отличия, установленные приказом Министерства спорта Российской Федерации от 15.12.2016 № 1283 "О внесении изменений в приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 № 575 "Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)".
Максимальное количество участников забега 20 человек.